تعرف على البيوتين – الاستخدامات والآثار الجانبية
البيوتين (فيتامين ب7) هو فيتامين موجود في الأطعمة مثل البيض والحليب والموز. يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى ترقق الشعر وطفح جلدي على الوجه. البيوتين هو جزء مهم من الإنزيمات…
Read more
فيتامين ب12(Cobalamin): فوائده، وأعراض نقصه
يؤدي فيتامين ب12 العديد من الفوائد للجسم. فهو يساعد في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، على سبيل المثال. وهو ضروري أيضًا لتطوير الجهاز العصبي المركزي. كما يساعد في الحفاظ…
Read more
فيتامين سي (ascorbic acid): الفوائد، و6 من المصادر، وأسباب النقص، وطرق العلاج
فيتامين سي هو فيتامين أساسي يجب تناوله في النظام الغذائي. تشمل المصادر الجيدة الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الحمضيات. فيتامين سي ضروري لنمو الجسم ووظائفه بشكل صحيح. يلعب دورًا مهمًا في…
Read more
نقص فيتامين د: الأعراض، والأسباب، وطرق العلاج
فيتامين د هو أحد الفيتامينات العديدة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته. يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم والعظام وفي بناء العظام والحفاظ عليها. وبشكل أكثر…
Read more